減肥主食你吃對了嗎？有哪些吃了就會變瘦的主食

　　在中國人的餐桌上，主食是飲食中非常重要的組成部分。

但其實主食跟身材的保持有著密切的關系，我們平時所說的主食都是指富含淀粉類的食物，例如、白米、白面等。

食用以后會造成體內糖原過量，而身體為了平衡血糖，就會分泌大量的胰島素將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。

所以吃主食一定要學會選擇，避免長肉發胖。

　　這次推薦一款主食--土豆。

其實它不僅是蔬菜而是薯類主食。

　　土豆的營養豐富，除了含有主食中的碳水化合物，還含有豐富的食物纖維、礦物質和維生素等。

不僅可以給身體補充能量，還能提高代謝和增強飽腹感。

　　吃土豆減肥的好處：

　　1.土豆中含有豐富的抗性淀粉，食用以后不會造成體內血糖大的波動，有阻礙脂肪生成和抑制肥胖的作用。

　　2.土豆中含有豐富的食物纖維，不僅能增強飽腹感，還能提高身體的代謝，對加速脂肪的燃燒和改善腸內環境，促進消化排泄有著非常大的幫助。

　　3.土豆中含有大量的維生素和礦物質，不僅能改善身體的循環代謝還能給身體補充養分，達到降身體和提高免疫力的效果。

　　4.土豆中富含碳水化合物，可以給身體補充豐富的能源，既能維持身體的正常循環代謝，還能保證肌膚降和抗擊衰老。

　　5.土豆還有改善腸胃消化和緩解便秘的作用。

　　土豆的好處很多，但是也要有技巧的吃，這樣才能更快速的變瘦。

　　首先土豆要舊能放涼了吃，因為涼的土豆才含有豐富的抗性淀粉，達到抑制肥胖的作用。

　　另外土豆要搭配蔬菜食用，這樣才能讓腸胃更快速的消化和提高新陳代謝的速度，收獲減肥瘦身和加速消化排泄的效果。

除此以外，還要注意土豆的制作方法，選擇蒸煮的烹飪方法，不要選用油炸的制作方法，否則會越吃越肥。

　　減肥還不知道吃什么主食，不妨嘗試吃土豆來減肥吧，一定不會讓你失望哦。