想快速變瘦怎么辦？推薦三種可以快速減肥的方法

　　這周就要聚會啦。

周末就要去見男神啦。

想快點穿上心儀已久的連衣裙……想要快速變瘦的理由千千萬，但是能短期內瘦下去的方法卻很難找。

這次推薦三種可以快速變瘦的方法，三天輕松可以減重五斤哦。

　　溫馨以下的減肥方法中有嚴格的飲食限制和大量運動，如果身體不適請不要嘗試。

如果在減肥過程中出現任何不適也請立即終止減肥。

　　減肥方法一，酸奶減肥

　　減肥期間的食物主要是白水、酸奶和水果。

其他食物完全不吃。

堅持三天就能減重五斤以上。

另外還要在減肥期間搭配足量的運動，每天跳繩20分鐘，肌肉伸展操20分鐘。

　　減肥食物：

酸奶+水果。

　　酸奶是脫脂無糖酸奶。

水果是蘋果、火龍果或者獼猴桃等熱量低、營養豐富并且食物纖維含量高的水果。

　　減肥期間的飲食時間：

每天可以餓了就吃，但是不能吃撐，只要感覺不十分饑餓就要停止飲食。

　　飲食量的要求：

每天最多吃250克左右的酸奶。

水果在五個左右。

　　減肥方法二，雞胸肉+蔬菜大拌菜

　　減肥期間的食物是白水、水煮雞胸肉和蔬菜大拌菜。

堅持吃三天就能輕松變瘦。

除了飲食還要搭配適量的運動，這樣才能瘦的更快速、更有型。

每天保證慢跑半小時，波比跳20次，深蹲跳20次。

　　減肥食物：

水煮雞胸肉+蔬菜大拌菜。

　　蔬菜大拌菜的調味汁只能是基礎的調料，不能是高熱量的沙拉醬等調味汁。

　　減肥期間的飲食時間：

每天三餐飲食，但是晚餐不能吃雞胸肉。

并且三餐都不能吃撐，微微飽就要停止飲食。

　　飲食量的要求：

每天最多吃一個手掌大的雞胸肉。

蔬菜可以隨意吃。

　　減肥方法三，水煮蛋+蘋果

　　減肥期間吃的食物是白水、水煮蛋和蘋果。

減肥期間依然要堅持運動，可以是室外半小時以上的慢跑，也可以是室內十分鐘的高抬腿慢跑+五分鐘的開合跳。

　　減肥食物：

水煮蛋+蘋果。