故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高

中醫認為，打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。

每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。

為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬于胃經，又聯絡脾經。

脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

3.肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。

1.加強鍛煉，保持良好生活習慣。

打鼾者的預防與保健

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善于調節脾臟的功能。

脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。

陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。

打鼾是由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂（即小舌頭、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。

除了按摩養生穴位緩解打呼嚕癥狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。

4.打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。

取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。

天樞屬于胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。

肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛惹起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。

中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

中脘在上腹部，肚臍上4寸。

2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能惹起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

豐隆穴

中脘穴

5.采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。

睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

陰陵泉穴

天樞穴

鳳凰中醫提醒：

“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為 3寸。